你好，根据你描述的症状，可能是膝关节炎症或软组织损伤。建议注意膝关节保暖，避免剧烈运动，尤其是长时间走路和负重。建议就医进行进一步检查，以确定具体病因。

你的症状已经持续较长时间且影响日常生活，建议尽快就医检查。可能的病因包括关节炎、软骨损伤等。就医时请详细描述症状和持续时间，以便医生做出准确诊断。在就医前，可以尝试使用非处方药物如布洛芬等缓解疼痛，但请务必按医嘱使用。