根据描述，可能是肌肉拉伤。但不负重抬臂不痛，也可能是轻微的拉伤，若持续半年没有好转，有可能是肌肉撕裂或肌腱发炎。

可能是肌肉撕裂或肌腱发炎。建议进行磁共振检查以确定病情。这两种情况的治疗方案都是以静养休息为主。肌腱发炎可以打封闭针，而肌肉撕裂则不宜。

是的，如果继续运动，病情可能会加重。这两种病症的恢复都需要时间，过早运动会影响治疗效果。

一般来说，肌肉撕裂相对更严重一些，需要更长时间的恢复。

肌肉撕裂的恢复通常需要三个月左右的时间。而肌腱炎的恢复时间则相对较短，大约一个月左右。但具体的恢复时间还需视患者的具体情况和治疗效果而定。

恢复期间，患者需遵循医嘱，按时服药、复诊，并避免过度活动，以促进康复。