您好，首先尝试一些简单的放松方法。比如听听舒缓的催眠音乐，做做深呼吸，这些方法有助于缓解紧张情绪。

可以尝试一些放松身心的活动，如瑜伽、冥想等。保持积极心态，多与亲友交流也有助于缓解压力。