您好，对于老年人来说，补钙确实对关节和骨骼有帮助。除了日常饮食，您还可以考虑补充一些钙补充剂。哪款适合您，我推荐您尝试这款钙补充剂，它专为老年人设计，易于吸收。

除了补钙，您还可以多晒太阳、适量运动来促进钙的吸收和骨骼健康。另外，保持均衡饮食也很重要，注意摄入足够的蛋白质和维生素。

术后恢复需要一段时间，建议您遵循医生的建议进行康复训练。同时，保持良好的生活习惯和心态也很重要。