你好，请告诉我你感到焦虑或不适的具体情况已经持续多久了？平时压力主要来自哪些方面？是否有特定事件影响？

根据你的描述，你可能面临焦虑和适应方面的问题，这可能与焦虑素质和易纠结有关。平时可以适量锻炼，放松解压，自我接纳，尝试正念冥想等缓解方法。

如果焦虑症状明显，达到惊恐的程度，影响日常生活工作，建议来门诊就诊评估，可能需要接受抗焦虑治疗。你的症状还可能和社交恐惧有关，需要调整心态和适应策略。

心慌和不安全感可能是焦虑症状的体现。建议记录这些情况出现的频率和触发因素，有助于更准确地评估病情。同时，保持健康生活方式，规律作息，均衡饮食。如症状持续加重，请及时就医。