你好，由于长时间固定不动，骨折部位容易出现骨质疏松和骨质吸收现象。腕关节屈伸受限是因为固定时间过长，需要逐渐进行功能锻炼恢复。不能暴力掰动，要循序渐进。

可以去康复医学科寻求帮助，他们会指导你进行功能锻炼。等恢复一定程度后，可以自己在家练习。

建议你去康复科，他们会根据你的具体情况制定康复方案，帮助你恢复腕关节的屈伸功能。