根据您提供的症状，可能存在心理问题，建议就医看看。如果您想先自行缓解，可以尝试调整生活方式，如多参加社交活动，与他人交流。但最好在医生的指导下进行药物治疗。

妄想症是心理疾病，需要及时就医。生活中可以尝试多与亲友交流，缓解心理压力。如需用药，必须在医生指导下使用，确保安全有效。

缓解紧张情绪的药物需在医生指导下使用。建议先就医确诊，找到合适的治疗方法。生活中可以通过深呼吸、冥想等方式缓解紧张情绪。