这是正常的现象。维生素B中含有的核黄素不能被人体吸收，会经过肾脏代谢到膀胱中，因其属于水溶性物质，所以会溶解于尿液中，导致尿液颜色发黄。这种情况是服用含有B族维生素后的正常反应，停止服用后就会消失，不用担心。

建议早餐后服用复合维生素，早晨是最佳服用时间。

可以一周服用3-5天，根据身体情况调整。不必连续不断服用，可以停一段时间再服用。但具体服用时间还需根据个人情况和医生建议来确定。

可以长期适量服用维生素B，但具体剂量和时间还需根据个人情况和医生建议来确定。