您好，根据您描述的症状，可能是颈部肌肉或韧带受到牵拉伤导致的疼痛。请确认一下是否有淋巴结肿大或摸到小疙瘩。疼痛部位如果没有淋巴结，可能是软骨或肌肉问题。建议先观察，注意避免刺激它，保持休息，减少颈部活动。

您的锻炼可能是一个诱因。这种情况可能是运动时颈部肌肉或韧带受到牵拉伤。建议继续观察，如果疼痛持续或加重，请及时就医。目前可以先用清热散结片消炎，如仍疼痛可使用扶他林局部涂抹。