您好，关于改善牙齿消炎和护龈的问题，推荐您使用具有护龈抗敏感功效的牙膏。此外，保持良好的口腔卫生习惯也很重要。

建议定期到牙医诊所进行口腔检查，及时发现并治疗牙齿问题。同时，注意饮食健康，避免过多摄入刺激性食物。