您好，很高兴为您提供医疗咨询服务。从您的舌头状况来看，可能存在肝气郁结、脾虚湿盛和肾虚下焦湿的情况。

建议保持好的心情，避免过度焦虑。在饮食方面，少吃辛辣油腻及凉的食物和饮料。生活习惯上，少看手机，避免熬夜。可以尝试煮薏苡仁、赤小豆、芡实、绿豆水喝，有助于祛湿。

如果症状较为严重，建议前往医院进行详细检查并遵医嘱治疗。中药的调理需在专业医生的指导下进行，不可随意自行用药。