您好，为了用药安全，需要了解您的基本情况。请问您的性别和年龄？

腰疼可能有多种原因，包括肌肉劳损、腰椎间盘突出等。请描述一下您的症状，是否有其他不适？

根据您的描述，可能是肌肉劳损。建议注意休息，避免长时间保持同一姿势。考虑到您的年龄和症状，暂不考虑严重疾病。但为了确保安全，建议您进行进一步检查以排除其他可能性。您可以尝试一些非处方药如布洛芬等缓解疼痛，但最好在医生建议下使用。

平时可以加强锻炼，特别是腰背部肌肉的锻炼。避免长时间久坐或久站。如果疼痛持续不减或加重，请及时就医。