您好，根据您的情况，腰椎轻微裂缝的恢复需要一定时间，请您耐心。建议您遵医嘱用药，不要自行使用未经医生开具的药物。同时，注意腰部保护，避免过度活动。如有任何不适，请及时线下就诊。

建议您注意休息，避免剧烈运动，可以适当进行腰部肌肉锻炼，增强腰部稳定性。同时，保持积极心态，配合医生治疗，有助于恢复。