你好，听到你的反馈，目前情绪控制方面还需要加强。除了药物，生活方式的调整也很重要，比如找些喜欢的事情做，分散注意力，充实生活，做做有氧运动等。

目前你的剂量是一片，根据反馈，可能需要增加到两片。同时，继续观察情绪变化，如果调整生活方式后情绪有所改善，就不一定需要增加剂量。

除了药物，还可以通过自我调整来尝试控制情绪。比如通过规律作息、健康饮食、适当运动等方式来改善情绪状态。另外，寻求心理咨询或心理治疗的帮助也是很好的途径。

建议你尝试调整作息，尽量保持规律的生活习惯。如果睡眠还是不好，可以考虑在医生的建议下使用一些改善睡眠的药物，如枣仁安神胶囊等。同时，睡前可以尝试听听音乐或做做瑜伽来放松身心。