你好，目前你的情况可能是孕期常见的颈椎腰椎疼痛。建议继续补钙，增加休息，尤其是减少长时间坐着工作的姿势。可以尝试一些轻微的拉伸运动，如伸懒腰、转体、扩胸运动等，但要注意动作不要过于剧烈。另外，关于便秘问题，建议多吃蔬菜水果和适当运动来促进排便。如果便秘严重，可以考虑使用小麦纤维素颗粒。至于DHA的摄入，孕期是有必要补充的，可以选择一款信誉好的品牌开始补充。

如果疼痛严重影响工作，建议到骨科或产科就诊，可能需要进一步的检查和治疗。至于请假问题，可以根据医生建议开具假条。另外，关于DHA的选择，最好选择经过医生推荐和认可的品牌。

我明白你的困扰。首先，尝试通过饮食调整来改善便秘情况，多吃蔬菜水果和粗粮。如果情况没有改善，可以再考虑使用小麦纤维素颗粒。至于DHA的补充，它是孕期重要的营养素之一，有助于胎儿的大脑发育。可以选择一些信誉良好的品牌进行补充。同时记住，任何药物的使用都应在医生指导下进行。

可以的。除了之前提到的伸懒腰、转体、扩胸运动，还可以尝试一些针对腰部的轻柔拉伸动作。比如，双手搭在高的桌子上向下撑撑腰，这些动作都能帮助缓解腰部的紧张与疼痛。但一定要注意，动作要轻柔，避免剧烈。