维生素B有很多作用，包括促进能量代谢、维持神经系统正常功能和维持皮肤健康等。如果您缺乏可能会出现一些症状，比如疲劳、贫血等。

缺维生素B的常见症状包括口腔溃疡、皮肤粗糙、贫血等。如果出现这些症状，建议及时就医检查。此外，您提到的产品可以补充维生素B，提高代谢水平。

您可以考虑根据身体需要适当补充，但最好在医生或营养师的指导下进行。补充时也要注意合理搭配饮食，避免过量。