虚寒可能是由于多种原因，包括环境和体质因素。过度摄入冰凉食物也可能是一个因素。

安神胶囊和生脉饮都可以用于改善失眠和虚寒症状。然而，需要注意的是，生脉饮不适合感冒病人，并且应该在饭前服用。

首先，避免在临睡前饮用含咖啡因的饮料。其次，保持规律的作息时间，定时就寝和起床。如果难以入睡，可以进行一些放松活动，如阅读或听轻音乐。