了解到你的情况，乳腺管细且容易堵奶。可以尝试一些健康指导来帮助回奶。建议避免过度刺激乳房，保持乳房清洁，并避免过度用力挤压。

可以尝试一些自然回奶的方法，如逐渐减少哺乳次数，同时注意饮食调整，避免过多摄入促进乳汁分泌的食物。如果这些方法效果不佳，可以考虑使用回奶药物，但需在医生指导下使用。

常用的回奶药物如维生素B6等，但具体使用需根据个体情况而定。建议在使用任何药物前咨询医生意见，确保安全有效。