很高兴为您提供咨询服务。请告诉我您的年龄。目前腰椎扭伤的具体情况是怎样的？

29岁出现腰椎扭伤，可能是外力导致的。可以贴膏药缓解不适。但请注意，膏药使用前需确保皮肤清洁干燥，避免过敏反应。

除了贴膏药，还需注意日常生活习惯。避免长时间坐立、弯腰或过度用力。推荐进行一些适度的腰椎锻炼，以增强腰部肌肉力量。饮食宜清淡，禁生冷寒凉食物，少食辛辣油腻食物。

如症状持续加重或无明显缓解，请及时就医检查。平时可贴膏药缓解不适，但需注意皮肤状况，避免过敏。建议初期冷敷，后期热敷以消肿止痛。