胸肋骨骨折的固定带使用时长一般为1-3个月，具体根据个人情况调整。建议您先固定一月左右，然后复查根据恢复情况再决定后续使用时间。固定带要选择合适的码数，不要太紧也不要太松。

平时要注意避免剧烈运动，保持固定带固定，让骨折部位得到充分的休息和恢复。同时，注意加强营养，促进骨骼愈合。后期可以根据恢复情况，逐渐进行康复训练。

不客气，希望我的建议能够帮助到您。在恢复过程中，如有任何不适或疑问，欢迎随时咨询。祝您恢复顺利！