您好，我是中医科医生。请问您的年龄是多少？是否有过敏史？

针对您的肩部粘连和疼痛，可以使用活血通络的膏药来止痛。每个人的情况不同，无法预测是否能自愈，建议治疗。

不一定会自己恢复。因为每个人的身体状况和病情不同，所以恢复的情况也会有所不同。建议使用药物治疗，并适当进行康复锻炼。