您好，请详细描述一下您的病情，包括疼痛的部位、性质和持续时间。是否有过类似的病史，做过什么检查和治疗？

根据您描述的症状，考虑可能是腰椎小关节紊乱。建议先进行休息和冷敷，避免剧烈运动和劳累。如果症状持续不缓解，建议到医院进行进一步检查和治疗。

在为您提供具体的治疗建议之前，需要了解您是否有药物过敏、皮肤疾病、肝肾疾病等病史。目前是否处于特殊时期（如孕期、哺乳期等）？

根据您的情况，建议多休息，避免久站久坐和弯腰提重物。可以外用止痛膏和进行热敷烤电理疗。口服甲钴胺片营养神经，消炎镇痛类药物塞来昔布。症状会逐渐改善的。可以适当佩戴腰围一周，进行保护。