你好，很高兴为您提供营养咨询服务。您提到的复合维生素和锌镁肌酸补充问题，一般来说，按照推荐剂量使用不会导致超量，因为这些营养素的补充有一个适宜范围。如果您担心超量，建议进行维生素矿物质检查，了解您的营养状况。

过量补充维生素和矿物质可能会对肝肾功能代谢产生负担影响。不过一般来说，按照推荐剂量使用不会导致超量。如果您有运动健身的习惯，身体对营养素的需求可能会增加，但还是要确保不要过量补充。

了解到您的疑虑。运动和补充锌镁是有助于身体健康的，但补充时仍需注意适量。正常添加使用不会导致超量，人体会根据需求吸收利用营养。建议继续保持良好的运动习惯，同时关注营养补充的剂量。