您好，从中医角度，可以给您一些专业的调理建议。脑梗后的康复需要长期锻炼，可以根据恢复情况调整锻炼的时间、频率等。对于您目前腿部不灵活的情况，最好是主动锻炼，可以尝试调节阻力值来适应您的锻炼需求。

恢复过程中可能会有些疼痛，这是正常现象。但如果疼痛持续或加剧，建议适量减少运动量。同时，可以配合针灸、推拿等中医康复治疗方法来缓解症状。