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杨英
副主任医师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：小儿湿疹、牛奶蛋白过敏、食物不耐受、佝偻病、婴儿喂养、营养不良、小儿消化不良、营养缺乏症、婴幼儿保健、身材矮小、乳糖不耐受、新生儿保健、小儿营养不良性消瘦、频繁夜醒、夜哭、身高体重管理
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执业证书：1105******84
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患者
您好，我最近在调整饮食并锻炼减肥，但体重下降了，脂肪率却上升了，这是怎么回事？
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杨英医生
听到您的描述，您的饮食和锻炼计划听起来很健康。关于脂肪率上升的情况，可能是由于肌肉和水分流失导致的相对脂肪比例增加。请继续坚持锻炼和调整饮食，同时关注身体的变化。
患者
我每天都吃香蕉或苹果，早餐还有黑咖啡和鸡蛋，午餐正常吃但减少米饭，晚餐吃鸡肉和荞麦面。您看我这样的饮食合理吗？
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杨英医生
您的饮食计划很合理，包含了水果、蛋白质和粗粮。建议增加蔬菜摄入，保持营养均衡。
患者
我每天都喝大约2000毫升的水，这个量够吗？还有，我可以喝像AD钙奶这样的饮料吗？
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杨英医生
每天喝2000毫升的水很好，有助于维持身体正常功能。AD钙奶可以喝，但要注意控制量，避免影响正常饮食。
患者
我在Keep上进行锻炼，最近都没有吃辣的食物，以前没锻炼时也没有便秘问题。
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杨英医生
很好，坚持锻炼有助于身体健康。关于便秘问题，建议增加膳食纤维摄入，保持肠道健康。
患者
请问有没有其他建议或者注意事项？
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杨英医生
除了坚持锻炼和调整饮食，建议保持良好的作息和心态。注意补充蛋白质和维生素，关注身体信号，适当调整锻炼和饮食计划。
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