理解你的困扰。先确认眩晕时是否有耳鸣、听力下降等症状。询问是否有基础疾病，考虑可能是前庭周围性眩晕。建议进行头部MRI等相关检查排除脑梗等可能性。

根据你的描述，考虑眩晕可能与内耳问题有关。建议少吃辛辣刺激性食物，避免长时间佩戴耳机。目前可先服用甲磺酸倍他司汀、银杏叶片等药物改善循环，如症状未改善，建议进一步就诊神经内科或耳鼻喉科。

考虑到你身处国外且症状持续，建议回国后进行详细检查和治疗。目前可先调整生活习惯，避免诱发因素。若症状严重，可线上咨询或寻求当地医生的紧急处理建议。