专业擅长：擅长颈、肩、腰、腿痛的疼痛治疗，急性创伤，颈椎病，肌筋膜炎，慢性下腰痛，骨关节炎，腰肌劳损，腱鞘炎康复治疗。颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、脊柱骨折及脊髓损伤的微创与开放手术治疗。
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患者
患者信息
患者：
性别：* 年龄：*岁
主诉：
肩关节盂唇撕裂,你好,肩部盂唇撕裂的话 三个月了 还没有完全好
患者
孙晴宇医生
您好，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务
患者
患者
患者
孙晴宇医生
最近有复查过吗
孙晴宇医生
疼痛感跟以前比有**吗
患者
患者
患者
孙晴宇医生
明白了，那还是需要继续康复锻炼
患者
孙晴宇医生
能看出来的，复查的话还是得做核磁共振
患者
孙晴宇医生
建议现在就开始锻炼增加活动度
患者
孙晴宇医生
如果康复锻炼不足的话，活动度会越来越差
患者
孙晴宇医生
热敷主要是促进血液循环，不能直接增加活动度的
患者
患者
患者
孙晴宇医生
手臂转圈可以帮助增加肩关节的活动度，但需要注意动作幅度，避免造成二次伤害。可以做手指爬墙这样的肩关节拉伸锻炼。
孙晴宇医生
现在伤后三个月了，能看出来瘢痕愈合的
患者
孙晴宇医生
手臂转圈是有助于肩关节活动度的提升
孙晴宇医生
但是不能甩得幅**大
患者
患者
孙晴宇医生
正规的康复锻炼还得是手指爬墙
患者
患者
孙晴宇医生
这个需要把以前的片子做比对才能看出来愈合程度的
孙晴宇医生
不能单纯通过报告来判断
患者
孙晴宇医生
对，不对比看不出来是不是愈合了
患者
孙晴宇医生
是的，有积液是正常的，而且积液是不会影响关节活动的
患者
孙晴宇医生
影响关节活动主要是因为关节内部粘连造成的
患者
孙晴宇医生
对，轻微的活动不会二次损伤的的
患者
孙晴宇医生
迈之灵并没有直接增加活动度的作用
患者
孙晴宇医生
可以，每天轻轻转动手臂有助于提升肩关节活动度，也得注意动作要温和，避免过度拉伸。
患者
患者
孙晴宇医生
理解您的情况，在部队中恢复可能会有一些限制。但是，适当的康复锻炼对于肩关节盂唇撕裂的恢复是非常**的
孙晴宇医生
再观察到半年的时候，到时候看看活动度能不能达标
患者
孙晴宇医生
是的，热敷有帮助的
患者
孙晴宇医生
对的，热敷可以促进局部血液循环，有助于缓解疼痛和促进愈合，很有用的
患者
孙晴宇医生
每天进行肩关节活动锻炼15-30分钟，可以根据自身情况调整。
患者
孙晴宇医生
十分钟到二十分钟就可以的
孙晴宇医生
我这边推荐给您一些康复锻炼方法， 温和旋转：轻轻旋转手臂，**和向后各10次，可以帮助增加血液循环。 摆臂：缓慢地**、向后摆动手臂，以预热肩部肌肉。 柔韧性训练 被动拉伸：在不引起疼痛的前提下，轻轻拉伸手臂和肩部肌肉，保持每个拉伸动作15-30秒，可重复3-5次。 肩部绕环：使用轻量级的**带或毛巾辅助，做小范围的肩部绕环，有助于提高肩关节的灵活性。 在以上训练不会引起疼痛的基础上，可以进行如下肌肉强化锻炼 肩外旋/内旋：使用轻重量的哑铃或弹力带，进行肩部的外旋和内旋练习，每次10-15次，重复2-3组。 肩上举：双手持轻哑铃，**从两侧举起至头顶，然后缓缓放下，重复10-15次。 肩前抬：侧平举，将手臂从前侧抬起至水平位置，然后缓缓放下，重复相同次数。 肩后拉：类似于划船动作，但要避免使用过大的阻力，以免加重肩部负担。
孙晴宇医生
锻炼前后均可以适当热敷
患者
孙晴宇医生
颈椎疼一般是姿势不**
孙晴宇医生
如果伴有胳膊麻，那可能就是颈椎病可能性大了