你的情况可能与强迫性思维和社交焦虑有关。首先，我们需要通过认知行为疗法来改变你的思维模式。同时，建议你尝试一些放松技巧，如深呼吸和渐进性肌肉松弛来缓解焦虑。

是的，抗抑郁药物如舍曲林和帕罗西汀可以帮助减轻你的强迫性思维和焦虑。同时，我们还需要探索你的价值观和自我认知，以帮助你建立更健康的自我形象。

当然，除了药物和心理治疗外，你还可以通过学习新技能和参加社交活动来增强自信和扩展社交圈子。记住，改变需要时间和努力，但你完全有能力做到。