您好，针对您的年龄和术后情况，确实需要增加蛋白质的摄入以促进肌肉恢复。除了日常饮食，您可以使用一些增肌蛋白粉来补充营养。

您可以尝试一些健康指导类的产品，但最好在补充的同时配合适当的锻炼。

您可以多摄入一些富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡蛋等。同时，注意合理搭配碳水化合物和健康脂肪，确保营养均衡。