根据你提供的信息，初步诊断为颞下颌关节紊乱病。请详细描述你的症状以便进一步诊断。

颞下颌关节紊乱病可能性大。建议避免偏侧咀嚼和吃过硬的食物，避免关节受到寒冷刺激。若症状持续，建议前往口腔科就诊，可能需要进行关节MRI检查以明确诊断。

考虑张口时间过长引起的颞下颌关节紊乱。保持良好咀嚼习惯，避免寒冷刺激，必要时热敷。若症状持续，建议口腔医院就诊，进行进一步检查和治疗。

治疗颞下颌关节紊乱的方式包括理疗、药物治疗或颌垫治疗等，具体需根据关节MRI结果确定。颌垫治疗不是手术，是通过戴用一种特制的装置来调整咬合关系，缓解关节压力。