你的症状高度考虑腰肌筋膜炎导致的腰肌劳损。有腰椎扭伤史的患者更容易出现肌肉劳损。建议避免久坐久站，避免劳累，多保护腰椎，后两周就能恢复。可以进行腰背肌锻炼，如“五点支撑”、“小燕飞”，以增强腰背肌肉力量，缓解腰痛。

你的情况很可能是之前腰扭伤没有恢复完全导致的慢性劳损。注意保护腰椎，避免再次受伤。如果症状持续加重，请及时就医检查治疗。