你好，年龄增长确实会导致钙质逐渐流失，尤其是有腿抽筋的症状，很可能是缺钙的表现。可以适当补充钙质。

除了日常饮食注意摄入含钙丰富的食物外，还可以考虑服用钙片进行补充。建议每天服用两次，每次一片，以补充钙质。

补钙的同时，也要关注日常饮食和锻炼。多晒太阳，增加户外活动，有助于身体更好地吸收钙质。