您的症状可能与钙缺乏有关。首先，我们需要通过血液检查来确定是否真的缺钙。如果确实缺钙，建议每天补充600-1000毫克的钙。同时，注意饮食中含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品和绿叶蔬菜等。

对于每片600毫克的钙片，建议每天服用1-2片。至于生活习惯，首先要保证充足的日晒，因为维生素D有助于钙的吸收。其次，适量运动可以增强骨密度。最后，戒烟限酒也是非常重要的。