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马俊华
主治医师精神科
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京东互联网医院
专业擅长：精神分裂症，双相情感障碍，物质依赖，女性心理健康，睡眠障碍，
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执业证书：1105******84
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患者
您好，我最近总是出现强迫症状，对日常生活影响很大。
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马俊华医生
您好，强迫症状确实会影响日常生活，我们可以考虑使用药物治疗。
患者
我自己可以购买什么药物来缓解症状呢？
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马俊华医生
您不能自行购买处方药，但可以购买一些非处方的安神补脑液、解郁安神颗粒等。
患者
除了药物，还有什么方法可以帮助入睡吗？
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马俊华医生
您可以尝试做一些自我调理，比如适量运动、打太极、冥想、正念、瑜伽等。同时，保持生活自律，避免白天补觉，保持正常工作生活。
患者
我已经有固定的作息时间，但晚上一点困，四点才能入睡，第二天十二点醒，怎么调整？
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马俊华医生
您可以逐步调整，比如设置闹钟，每次提前一个小时，逐步调整入睡时间。
患者
那我正常的睡眠时间应该是几点到几点呢？
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马俊华医生
如果您需要正常上班，建议您调整到晚上八点左右入睡。
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