您好，从您的描述来看，您可能是胫骨平台骨挫伤。最好的治疗办法是佩戴支具，避免患肢踩地，可以拄拐活动。建议吃点补钙强骨的药，局部进行热敷理疗。

通常需要养3-4周，具体时间根据个人恢复情况而定。您可以按照医嘱服用一些药物来辅助治疗，同时也要注意休息和护理，避免剧烈运动。