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李薇薇
公共营养师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：减肥、补钙、增肥、增重、营养不良、补锌、缺铁、营养性贫血、化疗提高营养、更年期肥胖、孕期营养维生素D缺乏、营养缺乏 、缺硒、 低体重、 偏食 、产后指导 、消瘦 、缺锌
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患者
您好，我想咨询一下，我今年28岁，想通过补充营养来增肌塑形，请问乳清蛋白对增肌塑形有帮助吗？
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李薇薇医生
您好，可以的，乳清蛋白对增肌塑形有一定的辅助效果。
患者
那请问还有其他营养素可以帮助增肌塑形吗？
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李薇薇医生
除了乳清蛋白，支链氨基酸也可以防止肌肉在运动后大量分解，保护肌肉组织。
患者
好的，那我应该如何搭配这些营养素呢？
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李薇薇医生
建议您根据自己的身体状况和运动量来调整，可以咨询营养师进行个性化指导。
患者
我平时运动量比较大，需要注意哪些方面来保护肌肉呢？
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李薇薇医生
建议您保持充足的睡眠，合理饮食，避免过度训练，适当补充水分和电解质。
患者
谢谢您的建议，我明白了。
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