您好，我是京东中医医生，可以从中医角度给您一些专业的调理建议。黄精具有养阴润肺，补脾益气等功效。您29岁，饮食正常，偶有便秘，工作经常熬夜，这些症状可以用黄精来调理。

黄精对于消化不良和大便粘也有一定效果。鉴于您没有畏寒怕冷的症状，可以先尝试使用。建议一天泡一片，配枸杞泡水，直至水变无色。在使用过程中，保持复诊习惯，以便调整剂量或频次。