你好，考虑可能是腰椎小关节紊乱。建议卧床休息为主，避免弯腰及剧烈活动。目前症状较轻，可采取保守治疗。

也可以，但布洛芬抗炎效果可能不如双氯芬酸钠缓释片。建议使用双氯芬酸钠抗炎镇痛，同时配合洛索洛芬凝胶贴膏外贴和热敷。

嗯嗯，休息时平躺为主，但也可以侧卧，以减轻腰部压力，促进恢复。