咖啡因确实可以提高警觉性和注意力，但过量摄入可能导致心率加快、血压升高、失眠等问题。

根据你的描述，咖啡因摄入量在安全范围内。但如果你有心脏病、焦虑症或睡眠问题，建议减少或避免咖啡因的摄入。同时，注意保持良好的生活习惯和规律的作息时间。