您好，氟是牙齿和骨骼健康的重要元素之一。含氟牙膏主要功效是预防龋齿，能够提供额外的保护，具备较好的牙釉质保护作用，能有效降低龋齿的风险。

含氟牙膏和不含氟牙膏的主要区别在于成分和功能。含氟牙膏适用于大多数人的常规口腔护理，而不含氟牙膏则适用于对氟化物敏感或有特殊需求的人群。

选择牙膏时，建议根据您的口腔健康状况和需求来选择。如果有龋齿风险，可以选择含氟牙膏来获得额外的牙釉质保护。如果口腔敏感或对氟化物有特殊需求，可以选择不含氟牙膏。