你好，怀孕19周确实需要注意营养补充。钙的话，可以用迪巧的钙。铁的话，多糖铁复合物胶囊是个不错的选择。至于维生素，金斯利安的多维合适。至于剂量，至少600mg的钙是需要的。

一天900mg的钙不多，也可以。孕晚期的话，具体需要多少钙要根据个人情况来定。你现在天天耻骨疼，不一定是缺钙导致的，胎儿增大压迫也可能导致疼痛不适。

你可以查一下血钙含量。耻骨疼痛不一定是缺钙引起的，胎儿增大压迫也可能导致疼痛不适。建议你可以下次产检时让医生开化验单一并检查。