了解了您的情况，建议您先做个膝关节核磁共振检查，以便更准确地判断病情。初步判断可能是髌腱炎等问题。

备孕期间确实需要谨慎用药。如果不能吃消炎药，可以尝试外用一些消炎镇痛药物。同时，建议您注意休息，避免剧烈运动。

除了用药，您还可以尝试热敷、理疗等方法缓解疼痛。平时注意保暖，避免长时间保持同一姿势。如果疼痛持续加重，及时就医。