对于腰椎小关节紊乱，首先需要保持良好的生活习惯，避免长时间站立或坐着。同时，适当的运动和物理治疗也可以帮助缓解症状。药物治疗方面，建议使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来减轻疼痛和炎症。

药膏应直接贴在疼痛的部位，建议每次贴一小时。请注意，使用药膏前请详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如果在用药过程中出现任何不适，应及时就医。

在日常生活中，建议您保持清淡饮食，避免食用辛辣、刺激和油腻的食物。同时，适当的休息和锻炼也非常重要。请记住，定期复查和遵循医生的建议同样重要。