了解了，您的症状可能是膝关节肌肉筋膜损伤、膝关节韧带或半月板损伤引起的。半蹲时刺痛，不排除是髁间棘骨刺形成的可能。

首先，建议您佩戴护膝制动保护休息，外用膏药贴。其次，可以尝试物理治疗如理疗、热敷等。如果疼痛严重，可以考虑针灸等治疗方法。

游泳是一种很好的锻炼方式，但恢复需要时间。建议继续坚持游泳，同时配合拉伸放松运动。关于疼痛的点在外侧而图像显示异常在中间的疑问，这是可能的牵涉性症状。需慢慢恢复，不必过于担心。