骨质增生是一种常见的退行性疾病，主要表现为关节周围骨头的增生。对于您的症状，建议您采取以下措施：首先，适当的锻炼可以帮助增强肌肉和韧带，减轻关节的负担。其次，保持良好的姿势和体重也非常重要。最后，药物治疗可以缓解疼痛和炎症。请问您是否有其他慢性病或过敏史？

根据您的描述，补精壮髓、壮筋健骨和通络止痛等中药可能对您有帮助。这些药物可以缓解疼痛、改善血液循环和促进骨骼健康。请注意，任何药物都应在医生的指导下使用。为了确保用药安全，建议您先进行线下诊断并获得医生的开方。

用药时间因人而异，取决于病情的严重程度和个体差异。一般来说，需要连续服用几个月才能看到明显的效果。同时，定期复查和调整治疗方案也是非常重要的。请记住，保持积极的生活态度和健康的生活方式同样重要。