您好，我从中医角度给您一些建议。您的脊椎变直可能需要逐步调理，刚开始使用相关产品或颈托时，建议每次使用15分钟到半个小时，中间可以间隔半个小时左右再继续使用。具体使用时间可以根据个人情况调整。

不用担心，您可以先尝试短时间使用，逐渐适应后再增加使用时间。同时，建议您注意保持良好的姿势，加强锻炼，避免长时间保持同一姿势。

关于颈托的使用，您也需要注意使用时间和方法。颈托主要是起到支撑和保护颈部的作用，刚开始使用时也要注意逐渐增加时间，避免过度依赖。同时，颈托的选择也很重要，建议您选择适合自己尺寸和舒适度的颈托。