您好，增肌期间需要注意蛋白质的摄入。一般来说，增肌粉或蛋白粉是常见的补充剂，建议每日摄入适量的增肌补充剂，如一平勺增肌粉溶于二百毫升左右温水中，每天一次。

除了补充增肌粉，日常饮食应注重营养均衡，多摄入高质量蛋白质食物如鱼肉、鸡蛋等。同时，配合适量的运动，有助于肌肉生长。