根据您描述的症状，考虑可能是踝骨关节炎、踝关节滑膜炎或踝关节皮下积液等踝关节病变导致的。建议进行踝关节磁共振平扫以明确诊断。

平时需避免双下肢长时间下垂，卧位时需垫高双侧足踝及小腿。此外，饮食宜清淡，忌咖啡、碳酸饮料，不宜过咸。待明确诊断后，再根据具体情况制定治疗方案。