这种情况可能是眩晕症，包括良性阵发性位置性眩晕（BPPV）或颈性头晕。这些症状通常与休息不好、头颈部姿势不良、颈部肌肉紧张牵拉等因素有关。

首先，需要调整生活习惯，保证充足的休息和睡眠，避免长时间低头看手机或电脑。其次，可以尝试热敷和按摩头颈部位，促进血液循环，缓解肌肉紧张所带来的疼痛感。最后，建议服用倍他司汀片来改善症状。

如果症状频繁发作，建议去线下医院耳鼻喉科检查位置试验，确诊是否为耳石症并进行复位治疗。如仍有头晕症状，应去神经内科进行进一步检查。