你好，这种情况可能是局部肌肉筋膜的问题。请详细描述一下疼痛的性质和持续时间。

有疼痛的时候最好先停止运动，让身体得到充分的休息。可以用热毛巾或热水袋局部热敷一下，再贴个膏药，比如消痛贴膏。骨头应该没事，不用太担心。

这个因人而异，每个人的恢复时间都不一样。建议先按照我的建议去做，一般一周左右应该会有明显改善。如果还没有好转，再来找我复诊。